Apakah Anda menderita fobia ras? 7 tips sederhana untuk mengatasi ketakutan umum

Perjalanan lain mengelilingi matahari biasanya menimbulkan perayaan – dan banyak hadiah.

Namun menurut laporan The Royal Society for Public Health, hal ini merupakan peristiwa yang penuh dengan kecemasan bagi 57 persen orang dewasa muda yang telah mengembangkan rasa takut terhadap penuaan, yang dikenal sebagai fobia ras.

Mengutip penurunan tajam dalam kesehatan dan kesepian sebagai gejala penuaan yang tak terhindarkan, kaum milenial khususnya mewaspadai perubahan zaman.

Tiga dari lima orang mengaku melakukan segala yang mereka bisa untuk melawan tanda-tanda penuaan mental (62 persen) dan fisik (60 persen) dibandingkan dengan separuh Generasi X (usia 40-51 tahun).

Meski penuaan seringkali dipandang sebagai sebuah keistimewaan, tidak mengherankan jika stigma negatif tentang berlalunya waktu telah meninggalkan noda pada proses biologis, terutama bagi perempuan.

Dijuluki ‘rubah perak’, pria bisa menua seperti anggur berkualitas, namun dianggap tidak sopan bahkan jika mendiskusikan pertanyaan tentang usia dengan wanita yang mencoba melawan waktu dengan segudang produk kecantikan.

Pasar anti-penuaan global diperkirakan bernilai £306 miliar pada tahun 2030.

Dan itu tidak hanya berdampak pada kamar mandi kita.

Profesor Lynda Gratton menyatakan bahwa ageisme di tempat kerja dimulai pada usia 40 tahun untuk perempuan (45 tahun untuk pria) ketika pemberi kerja tidak lagi memandang karyawan dewasa untuk mendapatkan promosi dan kenaikan gaji.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Polygraph bahkan menemukan bahwa aktris berusia di atas 40 tahun hanya berbicara 20 persen dalam dialog film dibandingkan dengan 38 persen rekan-rekan mereka yang berusia di bawah 40 tahun.

SELAMANYA MUDA

Lantas, herankah jika generasi muda mengejar awet muda?

“Gerascophobia berasal dari kata Yunani ‘tha geraso,’ yang berarti, ‘Saya akan menjadi tua,'” Dr. Elena Touroni, konsultan psikolog dan salah satu pendiri Terapi online saya menjelaskan.

“Rasa takut menjadi tua bukanlah sesuatu yang baru dan wajar saja, namun ada kekhawatiran yang semakin meningkat seputar masalah ini.

“Seseorang dengan racecophobia akan memiliki pemikiran dan kekhawatiran yang terus-menerus tentang bertambahnya usia, efek penuaan pada penampilan fisik Anda dan umumnya akan berusaha menghindari pembicaraan tentang hal itu.”

Salah satu orang yang tidak segan-segan mengangkat topik tersebut adalah Tik Toker dan age advokat Kate Beavis.

Dengan lebih dari 55.000 pengikut, pria berusia 50 tahun ini menjalankan misi satu wanita untuk mematahkan stigma bertambahnya usia.

“Masyarakat selalu memberi narasi bahwa bertambahnya usia adalah sesuatu yang perlu ditakuti,” katanya.

“Kampanye kecantikan memberi tahu kita cara ‘melawan’ kerutan dan penuaan, kita tidak boleh menjadi beruban, menambah berat badan, atau menonjol – sesuatu yang tidak disarankan untuk dilakukan oleh pria.

“Saya di sini untuk merayakan penuaan dan membantu wanita merasa lebih percaya diri tanpa menyuruh mereka mengubah diri atau penampilan mereka.”

Lucy Sheridan, alias Pelatih Perbandinganmengatakan mudah untuk merasa waktu semakin berlalu ketika kita terus-menerus diingatkan melalui alat media sosial seperti Timehop ​​​​dan Instagram Archives.

Lucy berkata: “Ini memberikan pengingat terus-menerus tentang apa yang dilakukan, dialami, dialami, dan dicapai orang lain, dan kita menjadikan hal ini merugikan diri kita sendiri.

“Fitur seperti Timehop ​​​​atau bahkan menggulir ke belakang beberapa bulan dapat merangsang kritik diri yang keras saat kita menjadi sangat sadar akan berlalunya waktu, dan bagaimana hal itu terlihat dalam penampilan dan perasaan vitalitas batin kita.

“Persepsi penuaan tidak hanya terbatas pada penampilan kulit kita, tapi juga mencakup pencapaian apa saja yang sudah dan belum kita capai, serta seberapa ‘siap’nya kita menjalani hidup.”

Tekanan untuk menyesuaikan diri adalah tekanan yang sangat kita rasakan saat berpacu dengan waktu untuk bepergian, menciptakan karier, menjadi lajang, namun juga merasakan hubungan yang bermakna dan mempertimbangkan rumah dan pensiun.

Namun Anda juga harus memastikan Anda cukup bersenang-senang pada saat yang bersamaan.

KLAIM BALAPAN TIKUS

Meskipun hal ini merupakan faktor utama yang berkontribusi, Dr Elena berpendapat bahwa kecemasan terkait usia mungkin sudah dimulai jauh sebelum berita digital kita muncul.

“Pengalaman masa kecil dan harga diri juga dapat memainkan peran penting dalam menentukan apakah seseorang rentan terhadap perasaan tidak mampu,” katanya.

“Banyak dari kita yang disosialisasikan seperti itu – untuk mendapatkan nilai bagus agar bisa masuk ke sekolah yang tepat, masuk ke universitas yang bagus, dan sebagainya.

“Ini semua tentang mencapai pencapaian pada usia tertentu. Dengan cara ini, kita pada akhirnya dapat mendefinisikan diri kita sendiri – dan rasa harga diri kita – berdasarkan apa yang telah kita capai di setiap titik dalam hidup kita.

“Ini bisa berubah menjadi perlombaan saat kita bersaing dengan rekan-rekan kita yang juga mengalami tekanan yang sama seperti kita.”

MENGAMBIL STOK, MENGAMBIL PERSEDIAAN

Jadi bagaimana kita bisa lebih menerima mengenai penuaan?

“Terapi Perilaku Kognitif sangat membantu. Dan juga, perjelas kehidupan yang ingin Anda jalani,” kata Lucy.

“Apa yang ingin kamu capai? Apa yang Anda lihat dalam kemajuan pekerjaan Anda? Ke mana Anda ingin bepergian? Dengan siapa Anda ingin menghabiskan waktu?

“Kemudian buatlah rencana untuk menyelaraskan, menghubungkan, dan menjalani pengalaman-pengalaman ini – semakin Anda merasa mengalir dan selaras dengan kehidupan yang Anda jalani, semakin Anda akan menikmati prosesnya dan merasa nyaman dalam diri Anda.

“Dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mengangkat dan menantang Anda serta menstimulasi Anda untuk mencapai potensi Anda – ini membangun kepercayaan diri, kepuasan, dan perasaan akan momentum.”

Dr Elena mendorong kita untuk fokus pada manfaat kebijaksanaan dan mempraktikkan rasa syukur. Dia berkata: “Saat kita masih muda, akan ada lebih banyak kegembiraan dan hal baru karena segala sesuatunya baru.

“Tetapi seiring bertambahnya usia, kita menemukan nilai lebih dalam kedalaman hubungan/persahabatan kita, lebih banyak kepuasan di tempat kerja seiring kemajuan kita di bidang pilihan kita, dalam kehidupan keluarga dan anak-anak, dll.

“Ini tentang menghubungkan dengan tujuan dan nilai-nilai menyeluruh Anda dalam hidup dan kemudian menemukan apa yang akan memberi Anda makna dalam setiap fase kehidupan.

“Catat semua hal yang telah Anda capai dan batasi atau bahkan hapus media sosial jika itu terjadi – ini tentang menyadari bahwa ada sesuatu yang menyakiti Anda dan mengambil tindakan untuk melawannya.”