Saya Seorang Ahli Gastroenterologi – Inilah Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Hal Nomor Dua (Dan Mengapa Tidak Boleh Menahannya)

DENGAN kesibukan kita, Anda mungkin merasa tidak punya kesempatan untuk bersantai.

Bagi sebagian orang, memilih nomor dua adalah satu-satunya saat mereka mendapatkan kedamaian dan ketenangan.

Namun jika Anda menunda sampai anak-anak tidur, Anda bisa membahayakan kesehatan Anda.

Seorang ahli kini memperingatkan bahwa menunda waktu ke toilet dapat merusak usus Anda.

Ahli gastroenterologi Profesor Martin Veysey mengatakan seberapa sering kita buang air besar, setiap orang berbeda-beda.

NHS mengatakan kebanyakan orang dewasa dapat pergi ke mana pun mulai dari beberapa kali sehari hingga tiga hingga empat hari sekali.

Namun Prof Veysey menjelaskan, frekuensi buang air besar Anda juga bisa bergantung pada waktu pengangkutan.

Ini, jelasnya, adalah berapa lama sisa makanan yang Anda makan keluar ke sisi lain.

Tulis di PercakapanIa mengatakan hal ini penting, karena masalah yang bersifat mendesak, seperti keinginan untuk buang air besar yang tiba-tiba dan berlebihan, diare, dan sembelit, semuanya bisa menjadi tanda-tanda transit yang lambat.

Untuk mengukur waktu individu Anda, katanya yang harus Anda lakukan hanyalah menelan segenggam biji jagung manis mentah dan kemudian berhati-hati terhadap biji jagung kuning di kotoran Anda.

Seharusnya antara delapan dan 24 jam, jelasnya.

Bagi kebanyakan orang, makan memicu keinginan untuk buang air besar dan ketika Anda masih bayi, Anda belum mengetahui kapan Anda boleh dan tidak boleh buang air besar – jadi Anda buang air besar dengan bebas di popok.

Namun seiring bertambahnya usia, kita belajar untuk menekan ‘keinginan untuk buang air besar’, terutama karena kita tidak memiliki kemewahan untuk buang air besar saat kita menginginkannya.

Guru buang air besar itu menjelaskan: “Belajar mengendalikan buang air besar adalah sebuah langkah perkembangan yang penting, namun sebagian dari kita melakukannya terlalu jauh; kita mendapati bahwa kadang-kadang kita dapat menghilangkan dorongan ini untuk sementara waktu jika kita mengabaikannya untuk sementara waktu, karena sekarang sepertinya bukan hal yang mudah. waktu yang tepat.”

Karena itulah banyak orang yang akhirnya menderita sembelit, sakit perut, kebiasaan buang air besar yang tidak terduga, kembung, dan masuk angin.

BIARKAN

Prof Veysey mengatakan Anda tidak boleh memegang kotoran Anda karena hal ini bisa sangat berbahaya bagi mereka yang harus menempuh perjalanan jauh.

“Membiasakan menunda berarti sisa makanan yang Anda makan akan bertahan lebih lama di tubuh Anda dari yang seharusnya. Memperpanjang waktu transit dan mengganggu kualitas hidup Anda.

“Kita menghasilkan rata-rata sekitar enam ton kotoran sepanjang hidup kita, yang terdiri dari air, bakteri, nitrogen, karbohidrat, bahan tanaman yang tidak tercerna, dan lipid (lemak).

“Semakin lama campuran ini berada di dalam tubuh kita, semakin rentan terhadap fermentasi dan pembusukan.

“Tidak hanya menghasilkan angin, tetapi juga bahan kimia yang disebut metabolit, yang kemudian bersentuhan dengan lapisan usus dan dapat diserap,” ujarnya.

Dia menambahkan bahwa waktu transit yang lebih lama juga dikaitkan dengan kondisi seperti kanker usus, batu empedu, polip usus besar, dan wasir.

Untungnya, jika Anda ingin memperbaiki kebiasaan buang air besar, pakar kotoran mengatakan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan.

Hal ini termasuk meningkatkan jumlah serat dan cairan dalam makanan Anda, olahraga teratur, dan memantau usus besar serta kebiasaannya.

Dia menambahkan: “Beberapa orang bahkan menggunakan terapi perilaku kognitif untuk meningkatkan fungsi usus.

“Yang paling penting, ketika usus besar Anda berbunyi, Anda harus mendengarkan.”