Makanan FROZEN selalu keren.
Karena biaya hidup yang sangat mahal, sekaranglah waktu yang lebih baik untuk menimbun makanan yang dapat bertahan berbulan-bulan di freezer terpercaya Anda.
Dan tidak ada salahnya kan?
Menurut ahli gizi Signe Svanfeldt di Jumlah hidup ada beberapa makanan beku yang sebaiknya Anda tinggalkan dari pesanan belanja.
Berbicara kepada The Sun, sang guru berpendapat bahwa barang-barang dari supermarket yang lebih dingin bisa baik untuk kesehatan kita.
Signe menjelaskan: “Ada banyak pilihan bagus di luar sana yang kaya akan nutrisi dan serat makanan, termasuk roti gandum beku, sayuran, buah-buahan, dan beri.
Namun, ada juga beberapa makanan beku yang kandungan nutrisinya cukup rendah, namun tinggi natrium, lemak jenuh, dan tambahan gula.
“Kita harus mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih sedikit, karena asupan tinggi makanan ini telah terbukti meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan obesitas.”
Tapi apa pelanggar terburuk?
1. Pizza
Paling Banyak Dibaca di Diet & Kebugaran
Pizza adalah makanan yang enak, tetapi banyak pizza beku yang kulitnya lebih tebal dan sering kali diberi daging olahan di atasnya.
“Ini tinggi natrium dan lemak jenuhnya, yang bila dimakan dalam jumlah berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan obesitas,” kata Signe.
2. Kue kering
Kue kering adalah makanan sarapan yang lezat dan cocok dipadukan dengan secangkir teh atau kopi.
Tapi Signe mengatakan makanan ini biasanya tinggi lemak jenuhnya.
“Ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan tambahan gula, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2 dan obesitas,” tambahnya.
3. Makanan yang digoreng
Meski lezat, makanan yang digoreng, terutama yang dibekukan dengan tambahan bahan pengawet, mengandung banyak lemak jenuh dan natrium.
Signe berkata: “Mengonsumsi makanan ini dalam jumlah besar dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan obesitas”.
4. Sosis
Makanan pokok nasional di Inggris, tetapi cenderung tinggi lemak jenuh dan natrium, kata Signe.
Jika dimakan dalam jumlah banyak, sosis dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan obesitas, tambahnya.
5. Makanan siap saji
Makanan ini cepat dan nyaman, namun cenderung tinggi lemak jenuh dan natrium, yang bila dimakan dalam jumlah besar dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan obesitas, kata Signe.
6. Frisia
Jika Anda membeli keripik atau kentang goreng beku, selalu periksa bahan-bahannya, karena sering kali bahan-bahan tersebut mengandung tambahan minyak goreng dan garam.
Begitu pula jika Anda memesan makanan saat bepergian, karena sebagian besar merek besar menggunakan kentang goreng beku.
Ahli diet terdaftar Janet Coleman yang bekerja dengan Majalah Konsumen berkata, “Saat Anda memesan kentang goreng, Anda juga mendapatkan porsi besar lemak dan kalori.”
7. pai
Sebagai makanan yang menenangkan dan menyehatkan, tidak diragukan lagi bahwa pai akan membuat Anda merasa tidak enak badan.
Namun seorang ahli mempertanyakan apakah Anda layak membahayakan kesehatan Anda atau tidak.
Allison Tallman, ahli diet terdaftar di SportingSmiles.com menceritakan rubah: “Nilai nutrisi bermanfaat yang diperoleh dari produk ini terbatas. Kelebihan kalori dan lemak dapat menyebabkan penambahan berat badan”.
Nilai gizi makanan tidak berubah jika dibekukan, namun makanan yang diproduksi untuk dibekukan terkadang memiliki bahan tambahan untuk membantu mengawetkannya.
Signe menambahkan, jika Anda ingin mencari makanan yang lebih kaya nutrisi dan memiliki lebih sedikit natrium, tambahan gula, dan lemak jenuh, pastikan untuk selalu memeriksa label nutrisi dan temukan pilihan yang lebih sedikit.
“Meskipun demikian, tidak ada makanan atau nutrisi yang begitu tidak sehat sehingga Anda harus benar-benar menghilangkannya dari pola makan Anda, yang terpenting adalah memiliki pola makan yang seimbang dan bervariasi yang sesuai dengan kebutuhan energi Anda,” tambahnya.
Kami membayar untuk cerita Anda!
Punya cerita untuk meja berita The Sun?
