BANYAK dari kita mencoba memulihkan kebiasaan kesehatan kita di bulan Januari.
Biasanya diperlukan waktu antara 21 dan 28 hari untuk membuat rutinitas baru.
Beberapa minggu pertama bisa jadi sulit, tetapi komitmen yang melelahkan itu bisa mengubah hidup.
Salah satu cara terbaik untuk mengikutinya adalah dengan mendaftar untuk sebuah tantangan, dan ada banyak hal yang bisa dilakukan tahun ini.
Meskipun kami memasuki minggu Januari, Anda masih dapat mendaftar untuk mereka – Anda hanya perlu berkomitmen selama sebulan.
Buat perubahan Anda
RUN Every Day January – atau RED January – diluncurkan beberapa tahun yang lalu sebagai tantangan kebugaran untuk mendukung kesejahteraan mental, tetapi telah berubah menjadi aktif setiap hari.
Jadi sekarang bisa lari, berenang, bersepeda, atau apa pun yang ingin Anda lakukan.
3
Anda tidak harus melakukan hal yang sama setiap hari, Anda hanya perlu aktif.
Mereka yang masuk menggalang dana untuk mitra amal RED January, Sport In Mind.
Penelitian University of Oxford telah menunjukkan bahwa lebih dari separuh “REDers” mengalami peningkatan kebahagiaan yang signifikan dan penurunan kecemasan selama RED Januari.
Saya mendaftar tahun ini dan meskipun saya tidak mau repot-repot berlari di tengah hujan pagi ini, saya pasti merasa lebih baik karenanya.
join.redjanuary.com
Minum lebih banyak air
MINUM banyak air dapat membantu mengurangi efek penuaan dan membantu kita hidup lebih lama, sebuah studi baru menemukan.
Jadi, jika Anda kurang minum, sekarang saatnya untuk berubah.
3
Amal WaterAid ingin orang berhenti minum minuman keras, teh, kopi dan semua minuman lainnya dan hanya minum air.
Tidak ada biaya untuk mendaftar, tetapi jika Anda disponsori, Anda dapat membantu satu dari sepuluh orang di seluruh dunia yang tidak memiliki akses ke air bersih.
Seperempat dari semua fasilitas kesehatan di seluruh dunia tidak memiliki fasilitas air dasar dan WaterAid ingin petugas medis dapat mencuci tangan mereka di antara pasien dan mendukung masyarakat dalam memperjuangkan air bersih, toilet yang layak, dan kebersihan yang baik.
Dengan minum air, Anda memberi air.
Sulit untuk membuang kopi pagi dan anggur Jumat malam, tetapi minum lebih banyak air sangat bagus untuk kesehatan Anda.
Melihat wateraid.org/uk/get-involved/events/just-water.
Regangkan Lebih Banyak
CANCER Research UK telah meluncurkan Yoga Challenge.
Yang harus Anda lakukan adalah 30 menit sehari selama 31 hari.
Meskipun orang-orang sekarang telah diminta untuk mendaftar, Anda masih bisa bergabung.
Anda dapat melakukannya di kelas atau di rumah.
Mereka ingin para yogi membagikan apa yang mereka lakukan, di halaman tantangan Facebook mereka, dan menggalang sponsor untuk Cancer Research UK melalui Halaman Pemberian online.
Sebagai gantinya, Anda mendapatkan T-shirt gratis, Halaman Pemberian online, dan paket penggalangan dana digital.
Yoga adalah cara yang bagus untuk mengelola kecemasan.
Untuk informasi, lihat cancerresearchuk.org/get-involved/find-an-event/yoga-challenge.
